Последний в апреле «телефон здоровья» посвящён возрасту и физической активности

 Фото: www.tofeelwell.ru

На вопросы населения ответят уже завтра.

Завтра, 29 апреля  с 14:00 до 16:00 на «телефоне здоровья» отдежурит Анна Владимировна Легкоступ, врач по спортивной  медицине ГБУЗ АО «Архангельский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины». А темой разговора станут «Возраст и физическая активность».

Как известно, наиболее доступная  физическая активность это ходьба. Предлагается простой критерий ее интенсивности. Идти нужно не быстрее той границы, при которой можно параллельно свободно разговаривать. Если говорить трудно, темп ходьбы лучше уменьшить. Если говорить о продолжительности,  то получаса интенсивной ходьбы в сутки вполне достаточно.

Многие знают, что перед началом упражнений лучше размяться. Но резко прекратить физические нагрузки тоже не стоит. В конце активности нужна своеобразная «заминка», которая замедлит частоту сердечных сокращений и охладит мышцы, сообщили из Архангельского центра медицинской профилактики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре − 1 =