Всемирный день ходьбы отметят сегодня в Архангельске

 Фото: Пресс-служба АЦМП

3 октября в Архангельской области, как и по всей России, пройдёт День ходьбы, к участию в котором приглашаются все желающие. Поморье впервые присоединяется к этой широкомасштабной акции.

Ходьба – самый доступный и безопасный путь увеличения физической активности. Большинство людей в среднем делают 2000-5000 шагов в день. Ходьба в течение 30 минут – это приблизительно 3000 шагов. 10 000 шагов в день — столько рекомендуется ходить здоровому человеку ежедневно для укрепления здоровья.

Целью проведения мероприятия  — пропаганда здорового образа жизни и физической активности. Организаторы: автономная некоммерческая организация «Форум «Спортивная держава» совместно с региональным министерством по делам молодёжи и спорту.

Областной центральный старт состоится в Архангельске на стадионе «Буревестник» САФУ (улица Смольный Буян, 10) в 11.00. Регистрация участников и работа интерактивных площадок – с 10:00. Приглашаются все желающие!

Советы для тех, кто хочет ходьбой улучшить здоровье

Скорость:  Можно прибавлять, пока  не участится дыхание и не возникнет чувство тепла /но так, чтобы при ходьбе Вы могли комфортно разговаривать/!

Для начала определите, сколько Вы обычно ходите. С помощью шагомера подсчитайте, сколько шагов Вы прошли в течение каждого из 3 дней с обычным распорядком. Сложите количество шагов и разделите результат на три. Округлите полученное число до ближайших 500. Это и есть Ваш старт.

Идите навстречу цели!  Увеличивайте нагрузку на 3000 шагов в неделю.

Ходите пешком большую часть дней в неделе, а лучше ежедневно. Начните с 10-минутной прогулки и постепенно увеличивайте время ходьбы.

Оставляйте автомобиль у  дома.

Выходите из автобуса на одну остановку раньше и идите пешком.

При сидячей работе ходите пешком хотя бы часть времени, отведенного на обед.

Ходите пешком на различные встречи, совещания и прочее – везде, где возможно.

Ходите пешком с детьми на прогулки, в школу и т.д.

Вы испытываете стресс? Ходите пешком, чтобы расслабиться и снять его.

По материалам сайтов zdorovie29,  dvinaland.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + четырнадцать =